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Genouillère méniscale renforcée avec renforts latéraux en aluminium amovibles et anneau rotulien en gel. Maintien articulé ciblé pour les lésions méniscales, la rééducation et la reprise sportive. Disponible de S à 3XL.
Genouillère de randonnée avec maillage 3D en tissu tricoté haute densité, sangles de compression ajustables et matériau respirant à évacuation rapide de l’humidité. Stabilisation ligamentaire et protection du genou sur les sentiers, terrains accidentés et longues marches. Disponible en 4 coloris, de S à 3XL.
Orthèse de genou sport avec renforts latéraux en aluminium amovibles et anneau rotulien en gel. Maintien ligamentaire, stabilisation de la rotule et reprise sportive en toute confiance. Disponible de S à 3XL.
La genouillère randonnée est l’équipement articulaire indispensable pour tout randonneur souhaitant préserver ses genoux sur les sentiers, qu’il s’agisse d’une sortie à la journée en moyenne montagne ou d’un trek de plusieurs jours en autonomie. Le genou est l’articulation la plus sollicitée en randonnée : selon les études publiées dans le journal Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, la descente génère une pression représentant 7 à 8,5 fois le poids total du corps à chaque pas. Avec le poids du sac, les dénivelés importants et les terrains accidentés, les conséquences sur les genoux fragiles ou non préparés peuvent être rapides et douloureuses.
La genouillère de randonnée intervient à deux niveaux : en prévention pour protéger des genoux sains lors des sorties les plus exigeantes, et en accompagnement pour soulager une blessure existante ou une pathologie chronique lors de la reprise progressive de la marche en montagne.
Le genou du randonneur est soumis à des contraintes mécaniques spécifiques très différentes de celles des sports en salle :
En descente : les contraintes les plus importantes
En montée : des contraintes différentes mais significatives
Sur terrain technique : les risques de blessure aiguë
Syndrome fémoro-patellaire du randonneur
La douleur antérieure du genou aggravée par les descentes prolongées et la position semi-fléchie lors des passages techniques. Elle touche particulièrement les randonneurs portant un sac lourd sur des dénivelés importants. La genouillère rotulienne avec anneau en silicone maintient la rotule dans son axe et soulage les contraintes fémoro-patellaires à chaque pas en descente.
Tendinite rotulienne
L’inflammation du tendon rotulien par sur-sollicitation lors des descentes répétitives. Fréquente chez les randonneurs enchaînant plusieurs jours de marche en autonomie avec sac chargé. La sangle sous-rotulienne permet la poursuite de la randonnée en réduisant la tension sur le tendon.
Tendinite patte d’oie
La douleur interne du genou aggravée par les longues descentes et les terrains en dévers. Fréquente chez les randonneurs pratiquant sur sentiers inclinés en permanence du même côté. Une genouillère compressive ciblée sur la face interne du genou réduit les contraintes tendineuses.
Gonarthrose du randonneur senior
L’usure progressive du cartilage articulaire chez les randonneurs pratiquant depuis plusieurs décennies. La genouillère de décharge permet de continuer à randonner malgré l’arthrose en réduisant les contraintes sur le compartiment articulaire douloureux lors des descentes.
Lésion méniscale
Les torsions du genou sur terrain instable et les flexions profondes lors des passages techniques exposent les ménisques aux déchirures. La genouillère ligamentaire offre un maintien articulaire renforcé pour la reprise progressive de la randonnée après une méniscopathie.
Entorse ligamentaire
Les chutes sur pierriers et les appuis sur terrain glissant exposent les ligaments latéraux et croisés aux entorses. La genouillère ligamentaire avec renforts articulés est recommandée pour les randonneurs en reprise après une entorse.
Genouillère randonnée proprioceptive souple
La genouillère de référence pour la prévention et le confort articulaire lors des sorties à la journée. Son tissu compressif multidirectionnel améliore la proprioception du genou sur terrain accidenté, réduit la fatigue articulaire lors des longues descentes et maintient une chaleur articulaire optimale par temps frais. Légère, respirante et discrète sous le pantalon de randonnée.
Genouillère randonnée rotulienne
Pour les randonneurs souffrant de syndrome fémoro-patellaire, de tendinite rotulienne ou de chondromalacie. Son anneau en silicone guide la rotule dans son axe lors des descentes, réduit les contraintes fémoro-patellaires et soulage la douleur à l’effort. Indispensable pour les randonneurs portant un sac lourd sur de forts dénivelés négatifs.
Genouillère randonnée ligamentaire
Pour les randonneurs ayant des antécédents d’entorse ou souffrant d’instabilité ligamentaire chronique. Ses baleines latérales souples ou semi-rigides stabilisent les ligaments lors des passages techniques, des traversées de pierriers et des terrains glissants. Recommandée pour les treks engagés en haute montagne et les terrains exposés.
Genouillère randonnée arthrose
Pour les randonneurs seniors souffrant de gonarthrose. Son système de décharge à 3 points redistribue les contraintes vers le compartiment articulaire sain, réduisant la douleur à chaque pas en descente et permettant de continuer à profiter des sentiers malgré l’arthrose.
Genouillère randonnée chauffante en néoprène
Pour les randonnées hivernales et les treks en altitude. Le néoprène conserve la chaleur articulaire, réduit la raideur matinale et améliore la circulation locale lors des efforts en milieu froid. Idéale pour les randonneurs souffrant de gonarthrose ou de rhumatismes aggravés par le froid.
Genouillère randonnée imperméable
Pour les randonnées par temps humide, les traversées de gués et les terrains boueux. Fabriquée en néoprène imperméable, elle conserve ses propriétés de maintien même après immersion et sèche rapidement pour un confort optimal sur les sorties multi-jours.
| Situation | Type de genouillère recommandé |
|---|---|
| Prévention sortie à la journée | Proprioceptive souple respirante |
| Trek multi-jours avec sac lourd | Proprioceptive renforcée ou rotulienne |
| Syndrome fémoro-patellaire | Rotulienne avec anneau silicone |
| Tendinite rotulienne | Sangle sous-rotulienne ou rotulienne |
| Tendinite patte d’oie | Compressive interne ciblée |
| Instabilité ligamentaire | Ligamentaire avec baleines latérales |
| Reprise après entorse | Ligamentaire semi-rigide |
| Gonarthrose débutante | Souple de décharge |
| Gonarthrose modérée | Semi-rigide de décharge |
| Randonnée hivernale | Chauffante néoprène |
| Terrain technique haute montagne | Ligamentaire articulée renforcée |
| Randonnée par temps humide | Imperméable néoprène |
5 mm : le compromis polyvalent
Pour les randonnées estivales à modérées, les sorties à la journée sur sentiers balisés et les randonneurs ne souffrant pas de pathologie spécifique. Offre un bon équilibre entre compression, chaleur articulaire et respirabilité pour un confort optimal sur les longues distances.
7 mm : le maintien renforcé
Pour les treks engagés en haute montagne, les randonnées hivernales et les randonneurs souffrant de gonarthrose ou d’instabilité ligamentaire. La compression plus importante améliore le maintien articulaire et la chaleur sur les terrains les plus exigeants.
Les études ont démontré que les bâtons de trekking réduisent les forces de compression sur le genou lors des descentes. Associés à une genouillère adaptée, ils forment la combinaison de protection articulaire la plus efficace pour les randonneurs souffrant de douleurs au genou. Ajustez toujours la longueur des bâtons : plus longs en descente pour mieux transférer les charges sur les bras, plus courts en montée pour optimiser la poussée.
Selon le Dr Yannick Guillodo, médecin du sport, il n’y a pas d’inconvénient à porter une genouillère en permanence si elle soulage la douleur du genou. Pour les randonneurs souffrant de syndrome fémoro-patellaire chronique ou de gonarthrose, un port continu sur toute la durée de la sortie est tout à fait recommandé. En revanche, pour les randonneurs sans pathologie déclarée, retirez la genouillère en dehors des efforts pour laisser les muscles stabilisateurs travailler naturellement.
Une genouillère correctement ajustée doit rester en place durant toute la marche, sans glisser sur le mollet ni remonter sur la cuisse. Voici les signes d’un bon ajustement :
Si vous ressentez un engourdissement ou des fourmillements, la genouillère est trop serrée ou mal dimensionnée.
En usage régulier sur des sorties hebdomadaires, la durée de vie moyenne d’une genouillère de randonnée se situe entre 12 et 18 mois. Les signes indiquant qu’il est temps de la remplacer :
Retournez la genouillère avant le lavage pour préserver les renforts en silicone internes. Lavez à la main à l’eau tiède avec un savon doux. Évitez l’adoucissant et le sèche-linge qui dégradent l’élasticité et décollent les bandes anti-glisse. Faites sécher à plat à l’air libre, loin de toute source de chaleur directe ou d’un rayonnement solaire prolongé. Stockez dans un endroit sec et aéré à l’abri de la lumière.
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